- Scarpe, autodiagnosi, consigli discutibili: sei incappato in una di queste situazioni?
- 1. Infortuni running: l’autodiagnosi
- 2. Corriamoci sopra
- 3. La terapia di grido
- 4. Colpa delle scarpe
- 5. Il passo più lungo della gamba
- 6. I consigli del compagno
- 7. Non ho mai avuto problemi
- 8. Infortuni running: un antinfiammatorio e via
- 9. Una settimana di riposo
- 10. Basta riprendere piano
10. Basta riprendere piano
Non è sempre la soluzione migliore. È certamente vero che un’andatura lenta può servire come verifica ed eventuale lasciapassare per i ritmi più elevati, ma alla ripresa è più importante correre bene piuttosto che piano. Per bene intendo una corsa molto controllata e tecnica (con un migliore utilizzo della muscolatura), anche a costo di un maggiore dispendio energetico. Di solito il ritmo lento può concedere qualcosa in più alla distanza, che inevitabilmente si allunga, mentre ritengo migliore una strategia con un ritmo non troppo lento, eventualmente intervallato ogni cinque minuti da soste in cui eseguire esercizi di allungamento muscolare.
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