Maratona come migliorare la performance

1. L’approccio
2. I parametri da monitorare
3. Peggioramenti prestativi
4. La flessione del ginocchio
5. Gli esercizi di rafforzamento
6. Due minuti in meno
7. Il promemoria del maratoneta
8. Il protocollo di lavoro
9. Non solo running

Non solo running

Solo 3 podisti hanno sospeso la seduta settimanale di tonificazione muscolare, ma non è specificato se per effetto del carico degli esercizi di potenziamento, com’è probabile, o per altri motivi personali.

Si tratta di un protocollo molto semplice da inserire nella programmazione, utile non solo per il miglioramento cronometrico, ma anche per aumentare la tenuta strutturale e ridurre il rischio di infortuni.

Maciniamo tanti chilometri per provare a limare pochi secondi, perché non dedicare qualche minuto anche a esercizi extra-running, se i progressi potrebbero essere di questa portata?