Partenze in attivo
C’è un altro particolare approccio alle ripetute per la soglia anaerobica: iniziare le prove “lanciati”. Nella mia carriera ho messo in atto varie volte questo metodo. Sempre con riferimento a un ritmo gara di 4’/km si percorre un giro di pista a ritmo crescente, ad esempio in 1’45” (circa 4’20”/km) correndo 100 m in 28”, 100 m in 27”, 100 m in 26” e 100 min 25”, per iniziare così la prova avendo già ben attivo il sistema cardiocircolatorio.
In questo modo mi risultava più facile tenere l’andatura per tutta la distanza della ripetuta e non si trattava solo di un aspetto psicologico: l’andamento della frequenza cardiaca evidenziava che i muscoli necessitavano di meno ossigeno rispetto a quando correvo le prove in modalità: “pronti? via!”
