Esercizio 5. La sedia
Sfruttiamo un muro per appoggiare la schiena, scendiamo fino ad assumere la posizione di squat (come se noi stessi fossimo una sorta di “sedia immaginaria”) e manteniamo la posizione. Il tallone spinge forte contro il muro, il quadricipite è contratto.
Tempo di lavoro: mantenere la posizione per 30”, 10” di recupero.
Nuove esercitazioni su Correre di giugno
S’intitola “Migliore equilibrio in corsa con il “bosu” il primo contenuto della nuova serie di esercizi per i runner proposta da Giacomo Galliani in esclusiva per Correre. Trovate il servizio alle pagine 32-34 di Correre n. 464, giugno 2023, in edicola da inizio mese. Dal QR code presente in quelle pagine potete scaricare il video con tutti gli esercizi.
Il coach
Triatleta per passione, Giacomo Galliani è un personal trainer e functional fitness trainer Coni, massoterapista MCB e allenatore Fidal, che si propone di diffondere la cultura dello sport e promuovere uno stile di vita sano. Con questo obiettivo ha contribuito alla fondazione dell’Overflow studio, in viaBellavista, 2, a Besana in Brianza (MB).
info: www.ofstudio.it, tel. 0362.17.92.216
