Mani ai fianchi o avanti, come si preferisce. Affondiamo senza che il ginocchio superi mai la linea della punta del piede. La gamba che lavora è sempre la “portante”, cioè quella che va in affondo, anche quando dobbiamo tornare nella posizione eretta. Inspiriamo nell’affondare, buttiamo fuori l’aria nel tornare in posizione eretta.
Tempo di lavoro: 30” di esercizio, 10” di recupero.
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