Quanto correre per dimagrire
All’inizio la corsa può essere sostenuta da chi è modestamente sovrappeso, se gestita in modo saggio. Meglio scegliere di praticarla su un manto erboso, con scarpe protettive e non più di due volte la settimana.
Altre sedute aerobiche volte a un ricondizionamento atletico possono comprendere il cammino prolungato e/o la bicicletta e il nuoto. Da non trascurare qualche seduta di rafforzamento muscolare in palestra o semplici esercizi di semiflessione sulle gambe, per tonificare la muscolatura delle cosce.
