Qualche consiglio in più: alcuni esercizi per migliorare la tecnica di corsa
Alla luce di quanto visto finora, dunque, iniziate a esercitarvi giorno dopo giorno. Qualora doveste sentire qualche tipo di resistenza del vostro corpo, fate attenzione a non esagerare con l’esercizio. Se invece non avete fastidi a eseguire l’esercizio, ma solo difficoltà nel riuscire a svolgerlo in modo fluido e coordinato, allora continuate e vedrete che diventerà mano a mano sempre più facile da fare.
Quello della gamba di richiamo è davvero un esercizio fondamentale per il miglioramento della tecnica di corsa di ogni corridore, tuttavia non è una bacchetta magica che automaticamente correggerà tutti i vostri problemi. Se volete arrivare a correre godendo di tutti i benefici che la corsa può regalarvi e senza più compromessi legati a dolori, problemi, infortuni e frustrazione vi invito a intraprendere un percorso di miglioramento a 360 gradi.
Migliorare la tecnica di corsa. Attenzione a:
- Non confondete l’esercizio della gamba di richiamo con quello che è poi il suo utilizzo durante la corsa. Quello di cui stiamo parlando è un esercizio, il che vuol dire che non dovrete correre richiamando la gamba al sedere.
- La gamba di richiamo nella corsa è direttamente proporzionale alla velocità. Questo vuol dire che se correte molto piano, il movimento della gamba di richiamo sarà davvero minimo e quasi impercettibile. Mano a mano che aumenterete la velocità, aumenterà anche il movimento della gamba di richiamo.
- Non richiamate troppo la gamba al sedere, a meno che questo non sia giustificata dal gesto e dalla velocità. State attenti perché rischiereste di affaticare la muscolatura degli ischiocrurali.
