Un microbiota intestinale in equilibrio gioca un ruolo decisivo sulla protezione delle articolazioni. Strategie avanzate di allenamento aiutano a prevenire le lesioni da stress osseo. Lo dicono importanti ricerche internazionali della Scienza Medica, costantemente monitorate per noi da Fabrizio Angelini ed Elena Spedicato.
Anni e anni di allenamenti e gare, su strada o sui sentieri, per tantissimi chilometri, al caldo e al freddo, subendo cambi di meteo anche repentini. Inevitabile che il nostro fisico ci presenti il conto: «Fattori come l’alimentazione, il carico di allenamento e l’uso di farmaci possono alterarne la composizione, influenzando la predisposizione a patologie articolari come l’osteoartrite e la spondilite anchilosante».
È questa, in sostanza, la premessa di Fabrizio Angelini, che con Elena Spedicato, su Correre di aprile, analizza il ruolo del microbiota intestinale nella regolazione dell’infiammazione sistemica e nella salute articolare.
In sintesi
• «Il microbiota intestinale – spiegano i nostri esperti – si sta rivelando un elemento chiave nella gestione della salute articolare dei runner, suggerendo che un approccio integrato tra nutrizione e allenamento possa ridurre l’infiammazione e migliorare la longevità atletica.»
• «Uno suo squilibrio, infatti, può favorire la produzione di citochine pro-infiammatorie, accelerando il deterioramento articolare. Inoltre, un’alterata permeabilità intestinale può facilitare il passaggio di endotossine nel sangue, scatenando risposte infiammatorie sistemiche con effetti negativi sulle articolazioni. Anche il running intenso può influenzare la composizione del microbiota, con conseguenze sia positive che negative sulla salute articolare.»
• «Parallelamente, strategie avanzate di allenamento possono ridurre significativamente il rischio di lesioni da stress osseo, permettendo agli atleti di correre più a lungo e con meno infortuni. Con un’adeguata combinazione di alimentazione, gestione del recupero e pianificazione del carico di lavoro, i runner possono ottimizzare le loro prestazioni e proteggere la loro salute muscoloscheletrica.»
Nota: Questo testo rappresenta una sintesi del servizio “Nuove frontiere per la salute dei runner”, di Fabrizio Angelini ed Elena Spedicato, pubblicato su Correre n. 486 (aprile 2025) alle pagine 50-51.
