Sudore, elettroliti e performance: perché bere solo acqua potrebbe non bastare, e cosa può aiutarti nei momenti di maggior stress termico.
Capita in questo periodo. Ti svegli al mattino e ti accorgi subito che l’estate è arrivata: la partenza è fresca, ma nel giro di poche ore il caldo prende il sopravvento. Per chi corre, il corpo entra in una fase di forte stress termico: è il momento in cui la termoregolazione fatica, l’acclimatazione è ancora incompleta e l’idratazione può fare davvero la differenza.
Tutti noi sappiamo quanto sia importante bere. Eppure, secondo una ricerca YouGov, ben 6 italiani su 10 dichiarano di non riuscire a raggiungere la soglia dei 2 litri d’acqua al giorno. Quando si fa sport, però, non è solo questione di quantità: è questione di qualità dell’idratazione.
In un’ora di corsa si possono perdere fino a due litri di liquidi — ma non si perde solo acqua. Con il sudore se ne vanno anche sodio, cloruro, potassio: elettroliti fondamentali non solo per le funzioni vitali, ma anche per trattenere e distribuire correttamente i liquidi nel corpo. Bere acqua, da sola, potrebbe non essere sufficiente.
Liquid I.V. ® dagli Usa all’Italia ecco l’idratazione funzionale
Negli Stati Uniti, la risposta più diffusa a questa esigenza si chiama idratazione funzionale: un approccio che mira non solo a introdurre liquidi, ma ad assorbirli meglio, reintegrare gli elettroliti persi con la sudorazione e offrire funzioni aggiuntive come l’energia. In questo contesto si inserisce una formula come quella di Liquid I.V. ®, integratore per migliorare l’idratazione* con elettroliti arrivato in Italia da qualche mese
La formula, in polvere e in pratici stick, si scioglie in 500ml d’acqua e punta su una combinazione testata scientificamente di elettroliti (sodio e potassio) e carboidrati (tra cui il glucosio) per favorire un assorbimento più rapido e profondo dei liquidi*. In più, contiene un mix di vitamine del gruppo B e vitamina C**, che supportano il metabolismo energetico e aiutano a contrastare affaticamento e stanchezza.
Contiene solo 11g di zuccheri per 500ml – in particolare glucosio – in questo caso funzionali all’idratazione* e utili come fonte di energia immediata.
È un supporto concreto in giornate calde, durante un lungo allenamento o una gara. Soprattutto se ti alleni con la borraccia, ottimizzare ogni sorso non è un dettaglio: è parte della strategia.
Disponibile in tre gusti (Lemon Lime, Fragola, Frutto della Passione), Liquid I.V. ® è già adottato da diverse realtà sportive anche in Italia — dalle palestre Virgin Active alla Adidas Polimirun di Milano, e durante eventi di padel e tornei sportivi in tutto il Paese.
Liquid I.V. ® si può acquistare in farmacie selezionate, nella grande distribuzione e online
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C’è un momento in cui bere solo acqua potrebbe non bastare: è lì che capire come idratarsi davvero fa la differenza. Anche in una corsa all’alba, con il sole che sale veloce.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano
* Le soluzioni di carboidrati ed elettroliti migliorano l’assorbimento di acqua durante l’esercizio fisico e contribuiscono al mantenimento di prestazioni di resistenza durante l’esercizio fisico prolungato
**Con Vitamine B3, B5, B6, B12, C che contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione di stanchezza e affaticamento
