Un approccio completo per chi vuole scoprire o migliorare la corsa, guidati da tecniche avanzate e un programma su misura. Correre 10 e 21 km è il manuale scritto da coach Paolo Capriotti
Il running è un mondo evolve continuamente, seguendo nuove scoperte e metodologie. Per questo, affidarsi al “fai-da-te” può essere controproducente, portando spesso a infortuni o a risultati insoddisfacenti. È qui che entra in gioco “Correre 10 e 21 km” di Paolo Capriotti, un libro pensato per chiunque voglia avvicinarsi alla corsa o migliorare le proprie prestazioni.
Un viaggio tra tecnica, allenamento e consapevolezza
Il libro affronta ogni aspetto della corsa, offrendo una guida pratica e approfondita:
- Tecnica di corsa: per correre in modo efficiente e ridurre il rischio di infortuni.
- Metodologie di allenamento: come impostare i propri obiettivi e raggiungerli con strategie personalizzate.
- Riscaldamento e stretching: per prepararsi e recuperare in modo ottimale.
- Respirazione e forza muscolare: elementi spesso trascurati, ma fondamentali per una performance efficace.
- Tecnologia al servizio del runner: come sfruttare strumenti digitali e test per monitorare e migliorare le proprie capacità.
Un programma per tutti i livelli
Capriotti propone programmi di allenamento specifici per due delle distanze più amate dai runner: la 10 km e la mezza maratona (21 km). Le tabelle sono suddivise in tre livelli – principiante, intermedio e avanzato – per adattarsi a ogni tipo di runner, dal neofita al più esperto.
Video e tabelle sempre a portata di mano
Un valore aggiunto del libro sono i QR code, che consentono di accedere a contenuti multimediali: video che illustrano gli esercizi e tabelle di allenamento scaricabili direttamente sul proprio device. Un supporto concreto per trasformare la teoria in pratica, migliorando ogni aspetto della preparazione.
Con “Correre 10 e 21 km”, Paolo Capriotti non solo condivide anni di esperienza e conoscenza, ma riesce anche a rendere la corsa accessibile e stimolante per tutti. Un testo indispensabile per chiunque voglia affrontare una 10 km o una mezza maratona con consapevolezza e successo.
Paolo Capriotti, Correre 10 e 21 km, Sportivi Edizioni, 184 pagg., €19,90
